Insanity® workout!

Het hardlopen staat op een laag pitje. 9 juni is de Ladiesrun in Rotterdam en hier zou ik voor trainen. Ik wilde een nieuw record lopen op de 5K. Inplaats van trainen op afstand zou ik nu kiezen voor snelheid. Interval en korte afstanden stonden dan ook de afgelopen weken op het programma. Maar gebrek aan motivatie, mijn Nike app die het laat afweten en tijdsgebrek heeft ervoor gezorgd dat ik nog maar twee keer een snelle 5K heb gelopen. Nou snel, rond de 25/26 minuten. Dus om mijn record van 22 minuten te verbreken zit er dan ook waarschijnlijk niet in. Eigen schuld.

Insanity-Logo
Maar! Ik heb iets nieuws ontdekt. De nieuwe Tell Sell hit: The Insanity Workout. De naam zegt het al: een insane zware workout. 60 dagen lang jezelf elke dag afbeulen. Met als resultaat: fitter en strakker dan ooit – aldus Tell Sell. Nu geloof ik absoluut dat je er strakker en fitter door wordt. Elke dag een zéér intensieve workout van ongeveer 45 minuten moet toch iets doen met je lichaam zou je zeggen, maar 60 dagen zoiets volhouden? Ik heb nu al weinig tijd en motivatie. De intensiteit blijkt vooral in het begin een enorme aanslag op je lichaam te zijn. Ach, ik heb een marathon gelopen dan moet dit ook lukken.

-60 dagen uitputting vragen van je lichaam.

-6 dagen per week voldoen aan het training schema

-1 dag per week rust
I can do that!

Insanity Workout?
Shaun T., een bekende personal trainer uit Amerika, heeft een fitnessprogramma ontwikkeld op DVD: Insanity Workout. Met dit maximale interval fitnessprogramma verbrandt je lichaam tot 1000 calorieën per dag en krijg je binnen 60 dagen een lijf waar je U tegen zegt. En lekker makkelijk: je hoeft er de deur niet voor uit, want je doet het gewoon thuis. Of de onderbuurvrouw hier blij mee is weet ik niet, maar dat horen we vanzelf wel. Eigenlijk vind ik een workout buiten juist zo heerlijk,  maar ach de zomer laat zich voorlopig toch nog niet zien.
Trainer Shaun T. legt in onderstaande video uit wat Insanity is en laat een aantal basis oefeningen zien.

Insanity schijnt te werken omdat het een max interval training is waarbij je (in tegenstelling tot traditionele intervaltrainignen) langere periodes van zware inspanning hebt met dan een korte stop, net lang genoeg om op adem te komen. Het is absoluut geen workout voor mietjes! Je moet door gaan totdat je er letterlijk bij neervalt. Niet opgeven. Just do it!

Dus vandaag begin ik mijn mijn 60 dagen challenge, en dan gaan we eens kijken wat voor killer body ik hieraan overhoud. En hardlopen, dat blijf ik gewoon doen. 

Join the club zou ik zeggen!

Liefs,♥
Daphna

 

 

Advertenties

I can do it |

Yeaah! Afgelopen woensdagavond kon mijn avond niet meer stuk!

Ik had het voor elkaar gekregen om een startbewijs te bemachtigen voor de halve marathon a.s. zondag in Amsterdam. Ja, ik had mij inderdaad niet op tijd ingeschreven waardoor ik internet afstruinde voor een startbewijs. De oplossing lag echter dichterbij, op de site van de TCS Amsterdam Marathon was er gewoon een page voor vraag en aanbod van startnummers.

Vandaag de dag is dat happy gevoel alleen als sneeuw voor de zon verdwenen. Ik had mij voorgenomen om nog een lange afstand à 20 k te rennen vandaag, maar ik lig ziek op bed. Ziek als in de zin van, koorts, verkouden en rillingen over mijn hele lichaam. Waarom nou uitgerekend deze week? De week waarin ik er nog een lekkere lange duurloop tegenaan wilde gooien. De week waarin ik moet zorgen dat mijn conditie optimaal is en de week waarin ik mij gewoon fit wil voelen!

Dus vandaag heb ik besloten om rustig in mijn bed te blijven liggen met vitaminepillen, Vicks Vaporub en ibuprofen en morgen voel ik mij dan kiplekker!

Mijn lichaam voelde de afgelopen dagen goed, de benen willen maar al te graag en het hoofd wil nog veel meer: de perfecte combinatie om die halve marathon te volbrengen toch!?

Liefs,♥
Daphna

I can do it!