Ideale sportdrank?

649c179ca23d278c4aca626e0aa50ffaNiets is lekkerder om na en tijdens een intensieve workout een verfrissend drankje te drinken. Nu is dat nog lekkerder als de zon schijnt en het kwik boven de 30 graden stijgt, maar helaas dat wil nog niet echt komen. Toch blijft een koud drankje heerlijk verfrissend. Ik heb mij wel eens laten vertellen dat je tijdens één uur lichaamsbeweging ongeveer één liter vocht verliest. In warme, vochtige omstandigheden kan dat het dubbele bedragen. Vochttekort zorgt er voor dat de spieren minder functioneren waardoor o.a. krampen kunnen optreden. Als het vocht niet snel aangevuld wordt, kan het tot dehydratie (uitdroging) leiden. Dit vermindert niet alleen je prestatievermogen, maar is natuurlijk ook niet goed voor je gezondheid. En we willen wel goed voor ons lichaam zorgen. Daarom is het belangrijk om zowel voor, tijdens als na je inspanning voldoende te drinken om het vochtverlies te compenseren.

Water is eigenlijk de perfecte drank om de verliezen te compenseren tijdens trainingen of wedstrijden die minder dan een uur duren. Het wordt makkelijk in je lichaam opgenomen, je maag verdraagt het vaak goed en je krijgen niet te maken met rare, zoete smaakjes. Water werkt heerlijk als een afkoelmechanisme, maar tijdens wedstrijden en trainingen die langer duren dan anderhalf uur kan een sportdrank iets extra’s betekenen. Het geeft je net dat beetje extra energie wat je nodig hebt! Zie het als een middel om een betere prestatie te bereiken.

images
Water met citroen en munt, een koud glas chocolademelk, chocolademelk bevat een grote hoeveelheid koolhydraten en proteïne, stoffen die je lichaam nodig heeft om te herstellen na het sporten, maar ook kokoswater behoort tot mijn favorieten.

Kokoswater is – op water na – het meest hydraterende drankje. Het water hydrateert vijf keer meer dan normaal water er zitten van nature mineralen die het hydratatieproces versnellen.

raster_image
De kokosnoot is onder andere rijk aan kalium, en dat is belangrijk voor de energielevering aan onze spieren.

In de vele sportdrankjes die je voorbij ziet komen zitten vaak veel suiker, AA drink en Aquarius bijvoorbeeld. Kokoswater heeft geen toegevoegde suikers nodig (al zitten er in sommige varianten wel toegevoegde suikers)

De voordelen van kokoswater

♥Reinigt en ontgift je lichaam

♥Weinig koolhydraten

♥Bevat veel anti-oxidanten (goed voor je huid!)

♥Hydrateert

♥Beauty voordelen dankzij de vitamine B2 (je wordt er dus heel knap van;))

♥Versnelt de stofwisseling (altijd handig)

♥Geeft energie (whooowhooee)

♥Ook fijn: kokosnootwater bevat weinig calorieën, geen vet en wordt snel in het lichaam opgenomen.

coconutwater

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wat is jouw favoriete sportdrankje?
Liefs, ♥
Daphna

Advertenties

…en toen was er chocolademelk

Mag ik jullie voorstellen aan……Vloeibare Tony’s

Tony’s Chocolony’s heeft naast de allerallerlekkerste chocoladerepen, nu ook de ALLER ALLLER lekkerste chocolademelk ontwikkeld. En ja, ook deze is slaafvrij en 100% natuurlijk. I’m in love!

Tony's chocolonelymelk

Tony’s chocolonelymelk

 

Af en toe mag je jezelf natuurlijk goddelijk verwennen. Toen ik bij Marqt opzoek was naar olijfolie werd ik afgeleid door een rood item. Een rood pak dat zei: “Drink mij, drink mij, je kan niet zonder mij.” Ja, zoiets kan ik dus gewoon niet laten staan. En of dit nu een marketingtruc was of  niet. Het rode pak belandde in mijn boodschappenmandje, samen met de olijfolie, dat dan weer wel.

Bij thuiskomst was de eerste slok uit het rode pak al snel gemaakt. Verrukkelijk! Nog een slok, en nog een en nog een….en…..ooooeeiii dit was goed! Dit smaakte alleen maar naar meer! Binnen een dag was het pak dan ook hartstikke leeg.

Wat zit er allemaal in die allerlekkerste chocolademelk? Naast chocolade, natuurlijk ook melk. Het rode chocolademelkpak is versiert met allemaal tekeningen die laten zien wat er allemaal in is verwerkt.

Zo zegt het pak:
– De beste biologische Fairtrade cacaobonen die ze rechtstreeks in Aponoapono in Ghana kopen. Zo weten ze zeker dat boer Kingsley een goede bonus bij elkaar boert.

– De biologische melk komt van Nederlandse koeien.

– 89,00% deels afgeroomde Nederlandse biologische melk

-8% biologische Fair Trade rietsuiker

-2% biologische Fair Trade cacao

– en 0,01% carrageen, zodat de ingredienten zich aan elkaar hechten.

Ik heb hem ijskoud gedronken, maar warm zal hij ook heerlijk zijn!

Chocoholics opgelet! De melk is ook gewoon verkrijgbaar bij de Albert Heijn.
Laat die nu net bij mij om de hoek zitten.

Heb jij hem al geproefd?

Liefs,♥
Daphna
tony's chocolademelk