Insanity® workout!

Het hardlopen staat op een laag pitje. 9 juni is de Ladiesrun in Rotterdam en hier zou ik voor trainen. Ik wilde een nieuw record lopen op de 5K. Inplaats van trainen op afstand zou ik nu kiezen voor snelheid. Interval en korte afstanden stonden dan ook de afgelopen weken op het programma. Maar gebrek aan motivatie, mijn Nike app die het laat afweten en tijdsgebrek heeft ervoor gezorgd dat ik nog maar twee keer een snelle 5K heb gelopen. Nou snel, rond de 25/26 minuten. Dus om mijn record van 22 minuten te verbreken zit er dan ook waarschijnlijk niet in. Eigen schuld.

Insanity-Logo
Maar! Ik heb iets nieuws ontdekt. De nieuwe Tell Sell hit: The Insanity Workout. De naam zegt het al: een insane zware workout. 60 dagen lang jezelf elke dag afbeulen. Met als resultaat: fitter en strakker dan ooit – aldus Tell Sell. Nu geloof ik absoluut dat je er strakker en fitter door wordt. Elke dag een zéér intensieve workout van ongeveer 45 minuten moet toch iets doen met je lichaam zou je zeggen, maar 60 dagen zoiets volhouden? Ik heb nu al weinig tijd en motivatie. De intensiteit blijkt vooral in het begin een enorme aanslag op je lichaam te zijn. Ach, ik heb een marathon gelopen dan moet dit ook lukken.

-60 dagen uitputting vragen van je lichaam.

-6 dagen per week voldoen aan het training schema

-1 dag per week rust
I can do that!

Insanity Workout?
Shaun T., een bekende personal trainer uit Amerika, heeft een fitnessprogramma ontwikkeld op DVD: Insanity Workout. Met dit maximale interval fitnessprogramma verbrandt je lichaam tot 1000 calorieën per dag en krijg je binnen 60 dagen een lijf waar je U tegen zegt. En lekker makkelijk: je hoeft er de deur niet voor uit, want je doet het gewoon thuis. Of de onderbuurvrouw hier blij mee is weet ik niet, maar dat horen we vanzelf wel. Eigenlijk vind ik een workout buiten juist zo heerlijk,  maar ach de zomer laat zich voorlopig toch nog niet zien.
Trainer Shaun T. legt in onderstaande video uit wat Insanity is en laat een aantal basis oefeningen zien.

Insanity schijnt te werken omdat het een max interval training is waarbij je (in tegenstelling tot traditionele intervaltrainignen) langere periodes van zware inspanning hebt met dan een korte stop, net lang genoeg om op adem te komen. Het is absoluut geen workout voor mietjes! Je moet door gaan totdat je er letterlijk bij neervalt. Niet opgeven. Just do it!

Dus vandaag begin ik mijn mijn 60 dagen challenge, en dan gaan we eens kijken wat voor killer body ik hieraan overhoud. En hardlopen, dat blijf ik gewoon doen. 

Join the club zou ik zeggen!

Liefs,♥
Daphna

 

 

Workout: Blogilates


Er zijn van die momenten dat je eigenlijk overal te weinig tijd voor hebt. Op zulke momenten kan je op de automatische piloot verder gaan, maar je kan ook een stapje terug doen en een moment voor jezelf gunnen. Er zijn ook momenten dat je nergens zin in hebt, geen zin om te gaan hardlopen bijvoorbeeld. Ja echt, het overkomt mij regelmatig. Gewoon geen zin hebben, maar toe zijn aan een andere workout. Nu is afwisseling in je workout best belangrijk en met Blogilates kom je echt van de bank af. En je hoeft de deur niet uit.

De vrouw achter de blog Blogilates heet Cassey Ho, een heerlijk hysterische, overenthousiast vrouw die haar workout routines met je deelt. Een workout net zo lang als een liedje, waarin ze specifiek 1 spiergroep traint. Haar overdreven betrokkenheid maakt het juist gezellig en leuk. Ze is een officiële pilates instructrice en weet dus goed waar ze het over heeft. Naast dat ze professioneel is zijn de video’s gewoon ontzettend leuk om te zien! Je hebt dus helemaal geen dure personal trainier nodig, Cassey Ho stoomt je bikiniproof!
Cassey geeft altijd aan welke video voor welk lichaamsdeel is bedoeld, zo kun je aan een specifiek gebied van je lichaam werken als je dat wil.

Én op Blogilates staat meer! Lekkere én gezonde recepten en er is een shop waar sportkleding te vinden is! Altijd leuk.

Dus trek een makkelijk losse trainingsbroek en je té grote tshirt en LET’S GO!
Geen zin om je laptop op te starten? Blogilates heeft ook een eigen app.

Ben jij ook een groot fan van haar?
Liefs,♥
Daphna
img3406-001
IMG_3749