Marathon 2014?

Even was ik uit de ‘running’ maar I’m back!
69bad3209116952b4170cc1077c2df60

Hardlopen; het is heerlijk, maar de laatste tijd liep had ik geen lol meer in het lopen.. Trainen voor de Rotterdamse marathon zag ik niet meer zitten en ook mijn korte runs liet ik ook voor wat het was.

Na in 2013 twee Nederlandse marathons te hebben gelopen, was ik opzoek naar een nieuwe sportuitdaging. Ik had mezelf en de rest van wereld namelijk wel bewezen dat ik in staat ben om 42,195K te voet af te leggen. Nu kan ik er natuurlijk voor kiezen om een nieuw PR neer te zetten op 13 april. Deze marathon wel onder de 4 uur te lopen, maar met nog maar 29 dagen te gaan voor de start vraagt dat alleen maar om blessures. Nee, die marathon laat ik voor wat het is. Hoewel, ik ga hem wel lopen hoor! Absoluut, de sfeer, de mensen langs de kant van de straat en alle gezelligheid dat zou ik echt voor geen goud willen missen op mijn verjaardag, maar het is voorlopig wel mijn laatste marathon….denk ik. Oh en heb je toevallig nog een startbewijs over voor de New York marathon dan zeg ik natuurlijk geen nee.

Toch wil ik de komende tijd de focus gaan leggen op korte afstanden, mijn trainingen gaan variëren met korte, krachtige runs, mijn PR op de 5 en 10 K verbeteren en andere sporten gaan ontdekken die helpen om die 5 kilometer onder de 20 minuten te lopen. Afwisseling in sport houdt het leuk en de verschillende prikkels houden het lichaam sterk. Zo wil ik het maximale eruit gaan halen, maar wat ik vooral wil…is weer die kick krijgen als je een geweldige prestatie hebt geleverd en trots op jezelf kan zijn.

Wat  zijn jouw doelen op dit moment?

Liefs, ♥
Daphna

You can do it!

Je ligt heerlijk warm in je bed, buiten hoor je de buurman zijn autoruit krabben, je pakt je telefoon en in je timeline van Facebook meldt iedereen dat het koud is buiten. Wat doe je? Jij draait je nog eens om.

NEE! Dat doe je dus niet.

Durf die vrieskou te trotseren, take a deep breath en zwaai je benen uit bed.

Zorg dat je een doel voor ogen hebt; wil je 5K, 10K of een marathon kunnen lopen, ga hier dan ook voor! You can do it!

Maak een run voor jezelf leuk, uitdagend en stijlvol. Je hoeft echt niet in de duurste hardloopoutfit door de straten te paraderen, de H&M heeft ook een hele leuke sportcollectie. Zet een playlist op je telefoon of Ipod die je door de moeizame kilometers helpt.

Zorg dat je trots kunt zijn op jezelf. Niets is leuker als je ziet dat je conditie met sprongen vooruit gaat en je een run langer kan volhouden.
Trek je vandaag voor de eerste keer je hardloopschoenen aan? TOP! Dit is een goed begin!
Ben je na een halve minuut rennen helemaal gesloopt? Bedenk je dan dat elke hardloper ooit op dit niveau is begonnen. Vandaag een halve minuut volgehouden, volgende week een minuut en over een paar maanden loop jij die 5K of misschien wel verder.

Oh ja, en vergeet je jezelf niet af en toe te belonen bij het behalen van een mijlpaal. Stel je ultieme wishlist samen en houd dat in je achterhoofd als je er even doorheen zit.

Succes! I know you can do it!

Liefs,♥
Daphna