Mind your step

Sinds eind jaren zestig bestaat hij al, de loopband. Een uitstekend middel op al je frustraties op los te laten, maar als echte hardloper gebruik je hem (bijna) NOOIT.

mind your step

Zo schreef ik nog een blog over mijn stoere hardloopgedrag in de sneeuw, zo was ik te vinden op de loopband van de sportschool. Ik heb mezelf hiermee voor lul gezet. Nu zitten jullie natuurlijk op het puntje van je stoel. Maar dat deert me niet. Het gebeurt me namelijk vrij vaak, mezelf bijzonder voor paal zetten.

Ik deelde mijn lief en twee vriendinnetjes mee dat het op dit moment echt niet verantwoord was om buiten te lopen. Al die sneeuw en ijzel dat vraagt gewoon om ongelukken. Ze waren het alle drie met mij eens. Toch stond er een run van 25K het programma. Niet voor iedereen, nee alleen voor mij. De rest loop namelijk af en toe of gewoon niet. Gelukkig had ik de oplossing gevonden, we zouden met z’n allen een dagkaart kopen bij de sportschool en dan vooral gezellig socializen. Zo kon ik mijn 25K lopen en deed de rest ook iets gezelligs. En mijn enthousiasme is besmettelijk dus binnen een uur stonden we alle vier op een loopband in de sportschool.

Toen ik links keek zag ik de ene vriendin driftig aan het rode touwtje trekken en rechts was een vriendin bezig zo nonchalant en fabulous over de loopband te paraderen. En vriendlief, die liep de benen uit zijn lijf. Zelf had ik het apparaat nog niet aan de praat gekregen. Verveeld keek ik om mij heen met één oog op het scherm gericht. Hoe gaat dit ding aan! Het apparaat van de linke vriendin had ook rare kuren. Gelukkig, we zaten in hetzelfde schuitje. Vriendin rechts keek mij vragend aan en riep: “Gewoon op het knopje drukken!” En warempel, ik drukte en de band kwam in beweging. Vriendin links deed hetzelfde, maar trok van schrik weer aan het rode touwtje. Ondertussen hadden alle mensen die op de andere loopbanden met de ziel onder hun arm liepen moeite om hun lach in te houden. Ik keek ze één voor één aan en zei bij de laatste: “ Dit is echt niet grappig hoor als je dat soms denkt, ik moet namelijk nog 25K.” Waarom heeft nooit iemand mij laten weten wat een fantasieloos ding een loopband kan zijn? Na 5K werd ik in de steek gelaten door mijn vrienden. En ze wenste mij nog veel succes met de komende 20K. Ze zouden wel wachten met het avondeten, maar hielden de loopband voor gezien. Wat een schatten.

Ik had het zwaar, ontiegelijk zwaar. Waar was ik aan begonnen? Heel deze loopstijl was totaal anders. Spieren die ik normaal niet voelde begonnen ineens enorm te trekken in mijn benen en billen. Een beetje naar link of rechts uitwijken was er tijdens deze run niet bij. Het was één rechte eenzame weg.

Op een lopende band raakt je hiel de band en beweegt je voet onder je lichaam naar achteren. Ben je buiten dan raakt je hiel de grond en beweeg je zelf je lichaam naar voren. Dit betekent dat de band een deel van het werk overneemt, je hoeft je lichaam niet naar voren te bewegen maar de band zorgt ervoor dat je voet automatisch naar achter beweegt. Het resultaat is dat je beenzwaai kleiner is en je heft ook iets meer naar voren. De contacttijd tussen je schoen en band is korter dan op de grond. Ik kon er maar moeilijk een balans in vinden en had het gevoel dat ik niet vooruit kwam, wat eigenlijk ook nog zo is ook. Ik had ondertussen al bijna bij Delft kunnen zijn!

Ik ben niet 100% overtuigd. Na 19K gaf ik het op. De onvermoeibare waarschuwingen bij de loopbanden op Schiphol zijn niets vergeleken met de loopbanden in de sportschool! “Mind your step”?

Wat zijn jouw ervaringen?

loopband

Liefs,♥
Daphna

Advertenties

Yes, I’m so into running

Ik ben gek op sneeuw, het maakt me niet uit dat het zo koud is, dat de ijskoude wind tegen mijn lichaam snijdt en natuurlijk dat al het ov op z’n gat ligt. Ik heb een grote liefde voor dat witte poedertje. Ik moest mij gisteren inhouden om niet de straat door te rollen. Het heeft iets moois en magisch. Ik houd echt van sneeuw. De winter lijkt minder streng als er overal sneeuw ligt, het zorgt voor gezelligheid. En ik begrijp heel goed dat het voor mensen die met de auto naar het werk moeten, of afhankelijk zijn van de Nederlandse Spoorwegen, balen van de sneeuw. Van vertragingen die het veroorzaakt. Of nog erger, treinen die helemaal niet rijden. Maar ik vind het romantisch. Ik vind de wereld liever als er sneeuw ligt. Ik hou van de combinatie sneeuw en zon. En treinen die rijden, dat ook.

keep-calm-and-love-snow-55

Maar…Het hardlopen gaat natuurlijk gewoon door en dat is juist hartstikke leuk in de sneeuw! Wist je trouwens dat er met deze koude lucht veel meer zuurstof in de lucht zit? Super goed voor je dus! Kleed je aan, kom van die bank af en ga gewoon lekker naar buiten. Laat je niet weerhouden door de kou, tijdens het lopen word je vanzelf warm.


Aankleedtips:

– Draag laagjes. Trek een thermoshirt onder je hardloopshirt en daarover een jack. Het liefst een winddichte. Vergeet niet je termolegging, want ook je benen moeten warm blijven. Over mijn legging trek ik mijn hardloopbroek en daarover nog een short voor de billen!

– Zoek je handschoenen op. Omdat ze tijdens het hardlopen weinig werk hoeven te verrichten, zijn je handen bijzonder kwetsbaar voor de kou.

– Draag bij voorkeur iets van een muts/pet. Je hoofd vangt tijdens het hardlopen VEEL wind.

– Zorg dat je zichtbaar bent. Bevestig een lampje aan je arm of loop met een reflecterend hesje.

– Smeer Vaseline op je lippen en breng een vochtinbrengende crème op je gezicht.

Ik doe meestal niet aan een warming up, maar nu het buiten echt koud is hebben je spieren meer tijd nodig om soepel te worden, dus…is het raadzaam om eerst een sneeuwballengevecht te houden! Ja, echt.

Ga niet voor je snelste tijd ooit. Probeer op verse sneeuw te lopen. Probeer al de fijngestampte sneeuw te ontwijken. Ren een vertrouwde route waar je de obstakels kent. Maak foto’s van je tocht, je ben immers een bikkel.

Last but not least! Geniet. Val op je billen, ga hardlopen, maak een sneeuwpop. Have fun!
Oh ja, en trakteer jezelf na afloop op een warme kop chocomelk. Met slagroom.

Ga jij hardlopen in de sneeuw?

Liefs,♥
Daphna

harlopen in de sneeuw

DIY: Brownie met peren en walnoten.

Let op! Onderstaande bericht is niet geschikt voor caloriemijders.

103653228895750534_hPGnF8f0_c

Chocola is dé redder in nood. Want ja, chocola maakt je gelukkig! Het is hét ondeugende snoepje van de natuur. En, uit verschillende onderzoeken blijkt sinds enkele jaren dat chocolade helemaal niet zo ongezond is als eerst werd gedacht!

Op zoek naar een heerlijke, eenvoudige brownie met ontzettend veel chocolade. Met dit gegeven dook ik mijn baktijdschrift “Sweet Bakery” in, waar ik al eerder een ultieme snicker cheesecake uit heb gebakken. Sweet Bakery is een absolute musthave voor elke bakfan. Om te bakken en om je te inspireren met de eenvoudige styling.
cheeseHet tijdschrift staat vol met goddelijke recepten, variërend van kleurrijk versierde macarons tot kersengebak met stracciatella. En zo vond ik ook het ultieme brownie recept. Een brownie met peren en walnoten.

Wat heb je nodig voor dit recept?

  • 3 rijpe peren (125 gram)
  • 4el citroensap
  • 200 gram boter
  • 200 gram pure chocola
  • 200 gram walnoten
  • 150 gram bloem
  • 400 gram suiker
  • 80 gram cacao
  • 2 tl bakpoeder
  • 1 zakje vanillesuiker (16 gram)
  • 6 eieren
  • 250 ml crème fraîche
  • poedersuiker om je brownie te bestrooien

Aan de slag:

  1. Schil de peren en snijd ze in kleine stukjes. Meng de stukken onmiddellijk met de citroensap.
  2. Hak de chocolade + walnoten grof en verwarm je oven alvast voor op 180 graden.
  3.  Smelt 200 gram boter en laat dit iets afkoelen.
  4.  Meng de 150 gram gezeefde bloem, suiker, cacao, bakpoeder en vanillesuiker in een mengkom.
  5.  In een andere grote mengkom klop je de eieren met een handmixer in 6-8 minuten schuimig.
  6.  Roer de gesmolten boter door het eischuim en voeg het bloemmengels + crème fraîche toe.
  7.  Voeg de chocolade, walnoten en 2/3 peer toe aan dit mengel.
  8.  Vet een diepe vakblik (ca. 32 X 39 cm) in en strooi wat bloem over de bodem.
  9. Giet het beslag erin en voeg de rest van de stukje peer toe en strijk het beslag glad.
  10.  Zet het ongeveer 35 minuten in de oven en laat hem daarna afkoelen in je bakblik.
  11.  Als laatste kan je de brownie bestrooien met poedersuiker.

peren brownie

Bon appetit!

Heb jij een ander verrukkelijk recept van een brownie? Let me know!

Liefs, ♥
Daphna
net als bakken

Keep calm and run on

14 april, het lijkt nog zover ver. De marathon lopen…., dat lijkt nog verder weg.
Schermafbeelding 2013-01-19 om 10.08.29

In mijn training komt hij nog niet voor, de lange duurloop. Hét belangrijkste element van de marathontraining. Langer dan 1,5 uur hardlopen doe ik niet elke week. Of zullen ze 30 minuten hardlopen ook verstaan onder een lange duurloop?
Het op één na belangrijkste element van het schema is rust. Dit element komt nu wel met enige regelmaat, zorgvuldig en vooral ook vaak terug in het schema. Schema? Mmm, misschien wordt het inderdaad maar eens tijd voor een goed trainingsschema. Over drie maanden moet ik toch echt aan die start verschijnen, over drie maanden zal ik toch echt die 42,195K moeten lopen. En van een schema is er nog geen sprake.

De meeste, succesvolle marathonschema’s bevatten rustweken heb ik gelezen. Ik neem die op dit moment alleen iets te serieus. Oké, dit is trouwens niet helemaal waar, want ik liep afgelopen maandag 15K door de vrieskou. Mijn bovenbenen waren de rest van de dag vuurrood. Echt vuurrood! Die week ervoor liep ik ook 15K en een halve marathon, nu wordt het alleen tijd om ook een keer die 30K aan te tikken.

Schermafbeelding 2013-01-19 om 10.21.44

Op internet vind ik veel uiteenlopende marathonschema’s, maar welk schema zal nu het beste zijn? De meeste schema’s geven per dag de aanbevolen afstanden aan, behalve op de dagen dat de alternatieve crosstrainingen zijn gepland (zoals zwemmen of fietsen). Ik ben niet van plan om een sportabonnement erbij te nemen,  dus ik vervang die crosstrainingen door extra boodschappentassen te dragen. Prima toch?

Het grote verschil in schema’s zit hem in verschillende dingen; Loop je voor het eerst een marathon of loop je maandelijks een marathon? Wil je 4 keer per week trainen of train je 8 keer per week. Ja, echt er zijn mensen die gewoon 8 keer per week trainen. Met nog drie maanden trainingstijd ben ik op zoek gegaan naar mijn juiste trainingsschema. Wat zou de beste manier van trainen zijn voor iemand die voor het eerst een marathon wil lopen.   Ik pakte mijn boek, de complete gids voor elke loper, erbij. Dit boek kon mij vast het antwoord geven.
“Volgens recent onderzoek onder 93 topmarathonlopers bestaat het perfecte marathonschema niet.” En nu?

IMG_3654

Mijn doel is om de marathon UIT te lopen, het liefst in ongeveer 4 uur. Maar hoe?

Er blijken toch een paar warme aanbevelingen te zijn:

-Loop net voldoende, keihard trainen zet geen zoden aan de dijk. Jouw taak is het vinden van die delicate balans.

– Bouw je training langzaam op, vergroot je trainingskilometers iedere week met slechts 10%. Verleng je lange duurloop iedere training met anderhalve kilometer, totdat je bij 15K bent aanbeland. Daarna kun je telkens 3K per keer toevoegen. Zo zou je 8-weken schema er qua gelopen kilometers uit kunnen zien:

30-35-38-30-42-45-50-30

-Je hoeft niet zeven dagen per week keihard te trainen. Je moet alleen 3 tot 4 keer per week slim trainen.

-Loop lange afstanden, je lichaam moet wennen aan urenlang achter elkaar te lopen. Probeer de langste duurloop van 2,5 tot 3 uur vol te houden. ( wandelpauze mag tussendoor!)

– Train je marathontempo, probeer eens 10K iets sneller te lopen.

– Eet koolhydraten, je lichaam moet op een effectieve wijze voorzien zijn van brandstof. Yeaaah daar worden we vrolijk van. Taartjes en chocola. Of bedoelen ze dat er niet mee?

Met deze gegevens ben ik aan de slag gegaan en heb ik mijn eigen schema gemaakt met 3-4 wekelijkse trainingen:

IMG_3863

Loop jij volgens schema?

Liefs,♥
Daphna

running keep calm

De perfecte hardloopschoen?

Hardlopen kan bijna overal, elk moment van de dag en dus elk moment van het jaar. Mooi moment om vandaag te beginnen dus. En geloof me, het hoeft geen hel te zijn.

Voordat je de eerste stappen zet
Je hebt vast wel een trainingsbroek, t-shirt en een trui achter in je kast, maar heb je ook goede hardloopschoenen? En nee, niet je sneakers van 5 jaar geleden!

Wat zijn nu goede hardloopschoenen? En bestaat de perfecte loopschoen eigenlijk wel? Aan de uitgebreide keuze is in ieder geval geen gebrek. Maar elke voet is anders. Ik kan je niet 1,2,3 het antwoord geven, ik kan je niet de juiste schoen aanwijzen. Zelf zal je namelijk op zoek moeten gaan naar jouw ideale hardloopschoen.

old runningshoes
Waar zou ik op letten bij de aankoop van nieuwe hardloopschoenen?

  • Ga pas aan het einde van de middag hardloopschoenen kopen. Je voeten zijn dan iets meer opgezet. Zo voorkom je dat je niet te krappe schoenen gaat kopen;
  • Beoordeel je schoenen staand. Wanneer je staat schuift je voet nog iets naar voren. Er moet altijd 5 tot 7 millimeter ruimte zitten tussen de langste teen en de voorzijde van de schoen;
  • Kies een schoen die je voet goed omsluit, maar pas op dat je niet een te krappe schoen koopt;
  • Draag hardloopsokken, deze zijn in elke sportwinkel verkrijgbaar in diverse merken;
  • Mocht er in de winkel te weinig ruimte zijn om te testen, ga naar buiten en probeer ze daar uit;
  • Probeer meerdere hardloopschoenen uit zodat je goed kan vergelijken, en kijk niet alleen naar de look van de schoen;
  • Neem altijd je oude schoenen mee (als je die hebt) als je nieuwe gaat kopen. De verkoper kan daar veel van afzien betreffende je loopstijl.

keep calm and run on
De prijs van hardloopschoenen zegt vaak weinig over de prestaties of de preventieve werking ervan. Er zijn zelfs studies die aantonen dat de kans op een blessure met een duurdere schoen zelfs tweemaal zo groot is dan bij het gebruik van een goedkopere variant. Een verklaring hiervoor is dat een goedkopere hardloopschoen de voet op een natuurlijke wijze laat bewegen. Dit in tegenstelling tot een duurdere schoen met hielversteviging en een dikke zool voor de demping. De verstevigingen die je terugvindt in de het duurdere segment belemmert de voet om op een natuurlijk wijze te kunnen afwikkelen. Hoe meer je de beenderen ondersteunt des te zwakker de omliggende spieren worden waardoor overbelastingsklachten al snel op de loer liggen.  (Bron : optimaalsporten.nl) Wat hiervoor klopt weet ik niet, wat voor studies dit zijn kan ik helaas niet vinden. Hier zullen de meningen over verdeeld zijn.
impossible is nothing

Je kunt de allerbeste hardloopschoenen hebben, maar als je looptechniek ronduit slecht is dan zullen op den duur toch lichamelijke blessures optreden.

Tijdens het hardlopen vang je bij elke landing minimaal 3x je lichaamsgewicht op. Daarom zijn je schoenen de basis van het hardlopen. Kies voor de schoen die bij jou past. Voor een neutrale loper is dat vaak de combinatie van een goede demping, stabiliteit, afwikkeling en pasvorm. Ben je echt een marathonloper dan weet je ondertussen al welke schoen jij aan je voet wil hebben.

Demping
In de demping van een hardloopschoen zitten grote verschillen. Daarnaast gebruikt elk merk nog een extra dempcomfort, denk maar aan gel, air, hydroflow ect. Iedere voet zal dit op zijn manier ervaren. De lichtere hardloopschoen bevatten minder demping. Deze worden voornamelijk gebruikt voor de snellere trainingen en wedstrijden/ prestatielopen. Je hebt minder gewicht aan je voeten waardoor het gevoel met de ondergrond directer is. Dit kan leiden tot een sneller tempo. Het is wel aan te raden het gebruik van lichtere schoenen af te wisselen met normale trainingsschoenen. Demping en correcties/steun in je schoenen is compensatie voor een fout aangeleerde loopstijl. Bij een goed aangeleerde loopstijl heb je helemaal geen demping nodig en kan het zelfs tegen je gaan werken.

Loopanaylse bij een hardloopwinkel?
Maar hoe zit het dan met de aankoop van hardloopschoenen na een loopanalyse? Is het gewoon niet verstandig om naar een specialiseerde hardloopzaak te gaan en daar je schoenen te kopen? Hierover zijn de meningen natuurlijk ook weer verdeeld.
Zelf heb ik eerst een loopanalyse gedaan, het was de eerste keer dat ik ‘echte’ hardloopschoenen ging kopen en ik dacht dat ik dat het beste kon doen in een hardloopspeciaalzaak. Ik was blij met mijn aanschaf, maar ik liep wel met dezelfde schoen de deur uit die ik een week daarvoor bij een gewone sportzaak aanhad en toen het lekkerste vond zitten. Bij gespecialiseerde runningshops bieden ze geregeld loopanalyses aan. Vaak worden uitsluitend de stand van de voeten in diverse fasen van het looppatroon geanalyseerd en op basis daarvan worden een aantal hardloopschoenen geadviseerd. Ze gaan voorbij aan het feit dat hardlopen een totaalbeweging is waarbij vrijwel ieder onderdeel van het lichaam bij betrokken wordt. Neem bijvoorbeeld de arminzet, die direct doorwerkt in de voetafwikkeling. Denk ook aan dat je de eerste meters in een run altijd andere loopt.  Een foutieve looptechniek wordt misschien niet opgemerkt aangezien ze in een hardloopwinkel vaak uitsluitend de voeten op beeld vastleggen. En als ze het wel zien, zullen ze je misschien een corrigerende schoen adviseren. Niets mis mee toch?

Wat nu als je jezelf een betere looptechniek gaat aanleren, dat je jezelf kunt corrigeren. Dan is de corrigerende schoen overbodig. Je wordt dan overgecorrigeerd en is het gevaar juist dat je kans op blessures toeneemt.

Bij de aanschaf van een paar hardloopschoenen is deskundig advies zeker een optie, maar jij bent uiteindelijk degene die voelt of ze goed zitten. Kies bij voorkeur een winkel met een loopbaan en geen loopband. Op een band loopt je namelijk heel anders dan normaal op de weg, waardoor het proeflopen een vertekend beeld oplevert. Voorbeelden van hardloopzaken:

-Runnersworld

-Run2Day

-PK-Running

-Intersport zaken die een goede runafdeling hebben

-Running Centers

-De hardloopwinkel

 DE beste hardloopschoen bestaat niet. 
Maar kun je mij nu niet gewoon vertellen wat de goede schoenen zijn? Helaas geen kant en klaar antwoord dus. Schoenen die misschien het minste voor jouw voeten doen waardoor de voeten zelf moeten werken en daardoor sterker worden. De ene schoen is de andere niet, Asics is geen Nike, en Nike is geen Asics. Koop vooral een schoen die naar jouw mening lekker zit. Maar neem niet de eerste beste schoen die je aan je voeten gemeten krijgt. Vaak ontwikkel je dan  een bepaalde merkvoorkeur, ook hier moet je dan weer erop letten dat de opvolger van een bepaalde schoen vaak niet lijkt op zijn voorganger. Voor iedereen is er een passende hardloopschoen, maar DE beste hardloopschoen bestaat niet.

Welk merk voor jou het beste is hangt af van veel factoren. Asics, New Balance, Brooks, Nike, Mizuno, Saucony ect. Alle genoemde merken maken goede schoenen, echter zijn die alleen goed als ze om de juiste voet zitten. Heb je o- of x-benen,  ben je een voorvoet- of haklander, ben je een lichtgewicht of een zwaardere loper, een marathonloper of begin je net, zoek je wedstrijd-of trainingsschoenen, voor binnen of buiten, op welke ondergrond loop je veel… etc. Op basis van die gegevens komen er van elk merk wel een of twee typen schoenen naar voren die bij je zouden kunnen passen. En dan is het dus een kwestie van passen en proberen. En het loont zeker de moeite om een beetje tijd te besteden aan het vinden van jouw perfect paar!

Hardloopschoenen gaan gemiddeld 1300 tot 1500 K mee. Voordat je huidige hardloopschoenen versleten zijn begin alvast je nieuwe te gebruiken. Wissel een tijdje de oude en nieuwe af om vervolgens volledig op de nieuwe hardloopschoenen over te gaan. Dit maakt de overgang van oude naar nieuwe eenvoudiger.

verschillende schoenen

Dus, waar wacht je nog op? Start je zoektocht, begin met lopen. Stel jezelf doelen, beloon jezelf goed, elke kilometer is er één en…accepteer dat het soms niet lukt

Oh ja, en de beste renners lopen op hun blote voeten. Iemand hier ervaring mee? Ik zou het echt niet durven. Veel te bang dat ik ergens in trap, en zullen je voeten daar nu wel mooier van worden? Denk het niet. Ach, je hardloopschoenen worden er als het goed is ook niet mooier op hoe langer je erop loopt.

Op wat voor hardloopschoenen loop jij? Ik ben ontzettend tevreden met mijn Asics gel landreth 7, maar mijn volgende schoen wordt een lichtere. Denk ik.

Liefs,♥
Daphna

                        ” If you wait for the perfect conditions, you’ll never get anything done.” 

the road is open

Bronnen: Boek, Runner’s world. De complete gids voor elke hardloper
Gezondheidsnet.nl
Hoedoe.nl

“Do or do not… there is no try”

Jaren heb ik mij ertegen verzet, jaren was het antwoord; “nee ik ga géén Star Wars met je kijken lief!” Maar toen gebeurde er iets, iets wat niemand had zien aankomen. Mijn goede vriendin Niek was overgehaald door haar vriend en had zich aan de films gewaagd, en wilde alleen maar meer. Ik kon dus niet achterblijven.

Vriendlief greep zijn kans. “Schat, zullen we vanavond ook Star Wars kijken?” Met een stalen gezicht antwoordde ik, “Tuurlijk lieverd, geen probleem.”

Daar zat ik dan, op de bank naast een hyperactief vriendje. Hij deelde mee dat hij ontzettend gelukkig was op dit moment. Dat hij hier al vier jaar op wachtte. Yeaah right. Star Wars is echt zo’n geval van ‘love it or hate it’. En vrouwen hebben er gewoon niks mee. Toch?

star wars hate
Ik ben verliefd, verliefd op een van de hoofdpersonen uit de zesdelige filmserie Star Wars. Om precies te zijn Anakin Skywalker. Niemand had mij ooit verteld dat er ook schattige acteurs in mee speelden. Als ik denk aan sciene fiction films, dan denk ik aan alleen maar verzonnen technologische ruimteschepen met rare aliens. Oké, die komen er ook in voor, maar Anakin is stoer en lief tegelijk en gewoon ‘echt’. Hier komt natuurlijk ook wel weer verandering in, maar hiervoor moet je toch echt zelf die stap nemen om te kijken.

Op dit moment zijn er zes films, die opgenomen zijn in twee reeksen van drie. De eerste drie heb ik nu gekeken, en ik kan er geen genoeg van krijgen. Binnenkort gaan we ons wagen aan de volgende 3 delen. Die, om de verwarring te vergroten, eerder zijn opgenomen.

Dus, niet alleen de muziek is een belangrijk succes van Star Wars, de films stellen ook nog wat voor! I love it!

En…. Voor 2015 staat de film Star Wars: Episode VII gepland las ik net. Dus ik weet al een sinterklaascadeautje voor dat jaar.

Heb jij wel eens een Star Wars film gekeken?

Liefs,♥
Daphna
star wars