Don’t let Shin Splints stop you

Met nog maar 8 dagen voor de start van de Rotterdamse marathon begin ik hem behoorlijk te knijpen. Ik heb nu twee weken niet gelopen en de verste afstand die ik in mijn benen heb zitten is al weer twee maanden geleden, 25K.
Schermafbeelding 2014-04-04 om 11.13.17
Mijn nieuwe Adidas schoenen heb ik omgeruild met mijn schoonzusje voor mijn oude vertrouwde Asics Gel Landreth 7.
“Mag ik mijn oude schoenen weer terug, mag jij mijn nieuwe testen!”
Op die Asics heb ik denk ik al ruim 1300K op gelopen, de demping is er inmiddels aardig uit, maar misschien zijn ze mijn redding om de marathon toch nog te kunnen lopen. Of in ieder geval een paar kilometer.
DSC04012
H-Asics-T1A9N-9199-ZoomNever walk alone!
De unieke marathonsfeer, die bruisende start op de Coolsingel, geen andere marathon in Nederland kan de sfeer in Rotterdam denk ik evenaren. Het moment dat Lee Towers vanaf een hoogwerker de deelnemers toezingt, het startschot klinkt en je mag starten met lopen dat is fantastisch. Alleen daarvoor wil ik al op de Coolsingel staan! Mijn schoenen, de man met de hamer, het weer, blessure, er zijn veel facetten die roet in het eten kunnen gooien op 13 april, maar dat ik ga starten staat vast. Het zal absoluut zwaar worden, maar ik hoef hem dan ook niet uit te lopen van mezelf. Ik wil alleen die start gewoon niet missen! Ondertussen ga ik trouw door mijn met rek- en strekoefeningen, laat ik de schoenen nog even in de kast staan en zoek ik alvast mijn outfit uit.

Dus, wie zie ik 13 april in de startvakken en wie staat er met bananen langs het parcours?

Liefs, ♥
Daphna

Advertenties

Huilend en kruipend die finish over?

Een marathon lopen is toch maar 20% fysiek en 80% mentaal, of was het andersom? En wat als je niet aan die 20% training komt en sinds vorige week eigenlijk geblesseerd bent? Nou wat dan? En wat als die 42,195 kilometers over 3 weken op het programma staan en je eigenlijk niet de juiste hardloopschoenen hebt, wel of niet lopen? Starten en finishen op 13 april op de Coolsingel in Rotterdam lijkt de enige optie. Al moet ik huilend en kruipend die finish over. Maar is dit eigenlijk wel verstandig?

Schermafbeelding 2014-03-26 om 08.38.32Blessureleed
Afgelopen zondag ging al vroeg de wekker. Het was duurlooptijd. 30K en het liefst nog een paar kilometer meer. Na 5 kilometer te hebben gelopen keerde ik om en liep ik zachtjes en huilend naar huis. Waar komt die intense pijn aan de voorzijde van mijn scheenbeen ineens vandaan? Volgens Google; Shin splints, niet één bepaalde blessure, maar een verzamelnaam voor allerlei scheenbeenklachten. Een meer wetenschappelijke benaming is ‘mediaal tibiaal stress-syndroom.’ Scheenbeenklachten zijn een van de meest voorkomende overbelastingsblessures bij hardlopers. Meestal is het een samenspel van factoren die verantwoordelijk zijn voor het ontstaan van de pijn. Bijvoorbeeld:

-In een te korte tijd te veel, te vaak en te snel gelopen.
-Eenzijdige trainingsvormen, met name heuveltraining
-Lopen op een harde ondergrond in combinatie met slecht schokabsorberend en ondersteunend schoeisel.
-Verkorte kuitspieren

Fijn om te weten, maar heb ik heb net nieuwe schoenen, niet teveel getraind en al helemaal niet TE hard gelopen. Dus waar komt die pijn vandaan en hoe kom ik er vanaf? Wacht, zei ik daar nieuwe schoenen? Ja! Schoenen die ik net heb aangeschaft om de schokken op te vangen, schoenen die mij zouden helpen om die marathon te voltooien. Het was de tweede keer dat ik op deze schoenen liep en bij de eerste keer lopen voelde ik ook al wat lichte steken in mijn scheenbeen. Ik dacht dat dit kwam omdat ze nieuw waren. Ik zeg je eerlijk, ik ben lichtelijk in paniek. Wat ga ik nu doen? Treuren mag, maar niet te lang, want dat helpt me niet. Lopen op mijn oude schoenen, doorzetten met mijn nieuwe schoenen, rust nemen, marathon wel/niet lopen? Ik ga er nog een nachtje over slapen. Tot die tijd behandel ik de pijnlijke plek een paar keer dag met ijs, doe ik wat rek-oefeningen voor de kuitspieren en duik ik het zwembad in om mijn conditie enigszins op pijl te houden.
39a4978d3b8389e55b8d5cf096e1bc09
Hoe staat het met jullie voorbereidingen voor 13 april?

Liefs,♥
Daphna

Marathon update

 

I can do it!

42,195 km! Weet je hoeveel dat is? Veel kan ik je zeggen. Ik twijfel niet aan mijn deelname aan de marathon hoor, absoluut niet. Het gaat zwaar worden, loodzwaar. maar het gaat lukken. Dat weet ik. Hoewel..

Vorige week maandag stond er een run van 25K op de planning. Met een vriendin zouden we samen de eerste 5K lopen en daarna zou ik alleen verder gaan. En na 2K kon ik niet meer. Kramp in mijn voet! En als ik kramp krijg in mijn voet dan denk je echt dat de wereld vergaat. Na 10 minuten ging het wel weer en huppelden we weer voorzichtig verder. Héél voorzichtig, want die kramp bleef maar zeuren. Na 5K hield ik het voor gezien. Dit ging hem helaas niet worden. Daar ging mijn mooie schema. Ik liep 4 dagen niet en afgelopen zaterdag deed ik weer een poging. Ik heb het idee dat mijn conditie van een paar maanden geleden, toen ik de halve marathon liep, veel beter was, dan de conditie die ik nu heb. Ik liep dan wel 25K, maar met heel veel moeite. Continu denk ik, ben ik er nu al, ben ik nu al bijna klaar? Heb ik serieus pas 4K gelopen?

Gistermorgen liep ik een moeizame 10K door hagel en wind net onder de 60 minuten. Waarom vielen ook deze 10K me zo ontzettend zwaar? Zou het wel goed komen met die marathon?

Ik ben gewoon niet vooruit te branden. Dit moet beter!

Hoe zit het met jullie hardloopflow? Gaan alle trainingen goed?

Liefs,♥
Daphna

special idiots run marathon copy

Who’s in for a trip to the Paris Marathon?

Twee weken terug liep ik de halve marathon in Amsterdam in een tijd van 1.54! Jaaa ik kan het niet vaak genoeg zeggen. Ben er gewoon nog steeds een beetje trots op. Een week lang had ik spierpijn, at ik voor 10 personen op een dag en had ik het gevoel dat ik alleen nog maar meer wilde. Ik wil gewoon die marathon lopen!

Afgelopen april liep ik de 5K met de Rotterdamse marathon en riep ik nadat ik de finish had gehaald, volgend jaar loop ik de ECHTE! Een half jaar later liep ik de halve marathon in Amsterdam. Dus april 2013 loop ik de hele. Toch?

In een half jaar tijd ben ik van 5K van net onder de 30 minuten naar een recordtijd van 18.49 minuten gegaan en is mijn knieblessure (bijna) zo goed als weg. Wat ben ik toch blij dat ik die spuuglelijke Asics schoenen had aangeschaft en naar een fysio ben gegaan.

Paris or Rotterdam?
Wordt het in april de marathon in Rotterdam of in Parijs lopen? Ik zou hem heel graag in Parijs lopen (Paris is always a good idea). Mijn opa liep hem jaren geleden daar en eigenlijk zou ik hem moeten opvolgen toch? Maar wie gaat er mee naar Parijs? Ik spreek de taal niet laat staan dat ik begrijp wat er op alle bordje staat geschreven. Nee, ik ga niet alleen. Maar laten we eerst de Bruggenloop van 15K in december lopen.

Who’s in for a trip to the Paris Marathon?

Liefs,♥
Daphna