Let’s …run…?

Ik zal maar gelijk eerlijk zijn en met de deur in huis vallen: Ik heb een aardig dieptepunt bereikt als het om hardlopen gaat.  Ik loop al een paar weken (bijna) niet. En nee, het heeft nog geen eens met tijdsgebrek te maken. Ik heb er gewoon geen zin in.

Ken je dat, het ene moment voelen je benen aan als veertjes en het andere moment zijn ze loodzwaar. Nou mijn benen zijn dus de laatste tijd loodzwaar. Ik heb gewoon niet de energie om mijn hardloopschoenen aan te trekken en mezelf te dwingen om een rondje te lopen. Dit terwijl ik donders goed weet, dat je van hardlopen JUIST energie krijgt.

Brengt mij tot het volgende probleem: de marathon van Amsterdam op 20 oktober.
Van een marathontraining is op dit moment geen sprake. Annemerel en Francien halen mij voortdurend in op de Nike running list en ze zijn ontzettend goed bezig! En ik heb zelfs iemand (Moni) in mijn lijst die vorige maand gewoon teveel kilometers maakte. Toen ze boven de honderd kilometer uitkwam voelde ik mezelf echt heel slecht. Hier moet dus echt serieus verandering in gaan komen. Nog ongeveer 10 weken om hard te trainen.

Trouwens, ik overdrijf wel een klein beetje hoor. Afgelopen zondag heb ik nog in de hitte spierballen staan kweken bij de Bootcamp van Annemerel en Esmee. Hier kwamen de nodige squats en push-ups aan te pas waar ik echt de volgende dag spierpijn van had. Maar het was ontzettend gezellig! Oefeningen die ik in het vervolg dus vaker zou moeten gaan doen. Dus ook de Insanity trainingen moeten er weer aan geloven. Ik ga mijn grenzen weer eens verleggen en mijn afstanden verbeteren! Dus deze ochtend stond daarom ook de eerste 15K op de planning. Echt. Ik heb hem nog gelopen ook. Het was geen snelle 15K, maar het was 15K.

Liefs,
Daphna

P.S. Wie heeft er bruinere benen? Annemerel of ik?

IMG_5047 IMG_5021 IMG_5031 547149_10151807060865135_2130432375_n

Insanity | push yourself to the limit

Hallo Insanity, wat ben jij mijn uithoudingsvermogen aan het testen! En ik heb er nu nog maar twee work-outs opzitten. De trainingen zijn zwaar. De intensiteit van de warming-up is enorm en mag zichzelf eigenlijk geen warming-up noemen. Ik heb moeite om mezelf te motivieren om elke dag een work-out van 45 minuten te doen, liever lig ik langer op mijn bed. Maar! Als je eenmaal bezig bent voel je ook een constante drive. Trainer Shaun T. is een goede motivator tijdens je training. Hij laat je tot het uiterste gaan. Je lichaam wordt continu geprikkeld door nieuwe oefeningen. De ene oefening nog zwaarder dan de andere. En iets wat duidelijk niet mag ontbreken bij je training is WATER! Liters drink je weg.

IMG_0368De onderbuurvrouw heb ik trouwens netjes ingelicht dat ze de komende 60 dagen eventueel last heeft van geluidsoverlast. Die jumping jacks, lunges, push-ups en core-stability-trainingen kunnen nu eenmaal niet geluidloos. Dus ondanks mijn motivatie af en toe ver te zoeken is, ga ik gewoon door. Ik loop namelijk al bijna een week achter. Die spiermassa gaat geweekt worden. Het kan niet alleen maar bij gespierde hardloopbenen blijven. Oftewel push yourself to the limit Daph!

Over een paar weken ga ik de tweede fittest doen en dan kan je zien of je daadwerkelijk vooruit bent gegaan.

Zo, nu eerst maar een rondje hardlopen. Aankomende zondag is de ladiesrun en daar moet natuurlijk ook een record worden neergezet.

Liefs,♥

Daphna

 

 

 

Insanity® workout!

Het hardlopen staat op een laag pitje. 9 juni is de Ladiesrun in Rotterdam en hier zou ik voor trainen. Ik wilde een nieuw record lopen op de 5K. Inplaats van trainen op afstand zou ik nu kiezen voor snelheid. Interval en korte afstanden stonden dan ook de afgelopen weken op het programma. Maar gebrek aan motivatie, mijn Nike app die het laat afweten en tijdsgebrek heeft ervoor gezorgd dat ik nog maar twee keer een snelle 5K heb gelopen. Nou snel, rond de 25/26 minuten. Dus om mijn record van 22 minuten te verbreken zit er dan ook waarschijnlijk niet in. Eigen schuld.

Insanity-Logo
Maar! Ik heb iets nieuws ontdekt. De nieuwe Tell Sell hit: The Insanity Workout. De naam zegt het al: een insane zware workout. 60 dagen lang jezelf elke dag afbeulen. Met als resultaat: fitter en strakker dan ooit – aldus Tell Sell. Nu geloof ik absoluut dat je er strakker en fitter door wordt. Elke dag een zéér intensieve workout van ongeveer 45 minuten moet toch iets doen met je lichaam zou je zeggen, maar 60 dagen zoiets volhouden? Ik heb nu al weinig tijd en motivatie. De intensiteit blijkt vooral in het begin een enorme aanslag op je lichaam te zijn. Ach, ik heb een marathon gelopen dan moet dit ook lukken.

-60 dagen uitputting vragen van je lichaam.

-6 dagen per week voldoen aan het training schema

-1 dag per week rust
I can do that!

Insanity Workout?
Shaun T., een bekende personal trainer uit Amerika, heeft een fitnessprogramma ontwikkeld op DVD: Insanity Workout. Met dit maximale interval fitnessprogramma verbrandt je lichaam tot 1000 calorieën per dag en krijg je binnen 60 dagen een lijf waar je U tegen zegt. En lekker makkelijk: je hoeft er de deur niet voor uit, want je doet het gewoon thuis. Of de onderbuurvrouw hier blij mee is weet ik niet, maar dat horen we vanzelf wel. Eigenlijk vind ik een workout buiten juist zo heerlijk,  maar ach de zomer laat zich voorlopig toch nog niet zien.
Trainer Shaun T. legt in onderstaande video uit wat Insanity is en laat een aantal basis oefeningen zien.

Insanity schijnt te werken omdat het een max interval training is waarbij je (in tegenstelling tot traditionele intervaltrainignen) langere periodes van zware inspanning hebt met dan een korte stop, net lang genoeg om op adem te komen. Het is absoluut geen workout voor mietjes! Je moet door gaan totdat je er letterlijk bij neervalt. Niet opgeven. Just do it!

Dus vandaag begin ik mijn mijn 60 dagen challenge, en dan gaan we eens kijken wat voor killer body ik hieraan overhoud. En hardlopen, dat blijf ik gewoon doen. 

Join the club zou ik zeggen!

Liefs,♥
Daphna