Ideale sportdrank?

649c179ca23d278c4aca626e0aa50ffaNiets is lekkerder om na en tijdens een intensieve workout een verfrissend drankje te drinken. Nu is dat nog lekkerder als de zon schijnt en het kwik boven de 30 graden stijgt, maar helaas dat wil nog niet echt komen. Toch blijft een koud drankje heerlijk verfrissend. Ik heb mij wel eens laten vertellen dat je tijdens één uur lichaamsbeweging ongeveer één liter vocht verliest. In warme, vochtige omstandigheden kan dat het dubbele bedragen. Vochttekort zorgt er voor dat de spieren minder functioneren waardoor o.a. krampen kunnen optreden. Als het vocht niet snel aangevuld wordt, kan het tot dehydratie (uitdroging) leiden. Dit vermindert niet alleen je prestatievermogen, maar is natuurlijk ook niet goed voor je gezondheid. En we willen wel goed voor ons lichaam zorgen. Daarom is het belangrijk om zowel voor, tijdens als na je inspanning voldoende te drinken om het vochtverlies te compenseren.

Water is eigenlijk de perfecte drank om de verliezen te compenseren tijdens trainingen of wedstrijden die minder dan een uur duren. Het wordt makkelijk in je lichaam opgenomen, je maag verdraagt het vaak goed en je krijgen niet te maken met rare, zoete smaakjes. Water werkt heerlijk als een afkoelmechanisme, maar tijdens wedstrijden en trainingen die langer duren dan anderhalf uur kan een sportdrank iets extra’s betekenen. Het geeft je net dat beetje extra energie wat je nodig hebt! Zie het als een middel om een betere prestatie te bereiken.

images
Water met citroen en munt, een koud glas chocolademelk, chocolademelk bevat een grote hoeveelheid koolhydraten en proteïne, stoffen die je lichaam nodig heeft om te herstellen na het sporten, maar ook kokoswater behoort tot mijn favorieten.

Kokoswater is – op water na – het meest hydraterende drankje. Het water hydrateert vijf keer meer dan normaal water er zitten van nature mineralen die het hydratatieproces versnellen.

raster_image
De kokosnoot is onder andere rijk aan kalium, en dat is belangrijk voor de energielevering aan onze spieren.

In de vele sportdrankjes die je voorbij ziet komen zitten vaak veel suiker, AA drink en Aquarius bijvoorbeeld. Kokoswater heeft geen toegevoegde suikers nodig (al zitten er in sommige varianten wel toegevoegde suikers)

De voordelen van kokoswater

♥Reinigt en ontgift je lichaam

♥Weinig koolhydraten

♥Bevat veel anti-oxidanten (goed voor je huid!)

♥Hydrateert

♥Beauty voordelen dankzij de vitamine B2 (je wordt er dus heel knap van;))

♥Versnelt de stofwisseling (altijd handig)

♥Geeft energie (whooowhooee)

♥Ook fijn: kokosnootwater bevat weinig calorieën, geen vet en wordt snel in het lichaam opgenomen.

coconutwater

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wat is jouw favoriete sportdrankje?
Liefs, ♥
Daphna

Superfood

Nog maar 52 dagen. Nog ongeveer 8 weken. De marathon van Rotterdam. Heel de tijd spookt het door mijn hoofd. Over 52 dagen moet ik in staat zijn om 42,195K te lopen. Ik ben lichtelijk in paniek aangezien ik op dit moment met griep op bed lig.
Eergisteren stond de 28K lopen op de planning, niet gelopen natuurlijk. Gisteren, niet gelopen. En vandaag, niet gelopen. Morgen misschien. Mwah, ik zie mezelf morgen nog geen 28K lopen.
Het startbewijs dat deze week is binnen gekomen zorgt ervoor dat ik er niet meer onderuit kom. Die marathon moet gelopen worden. Hoe? Dat maakt niet uit.

Om zo snel mogelijk weer griep vrij te zijn, neem ik extra vitamines en drink ik de hele dag door groene thee. De reputatie van groene thee blijft onaantastbaar, maar toch heb ik granaatappels in huis gehaald. Dit wordt ook weleens superfood genoemd vanwege haar gezonde eigenschappen. In een granaatappel zitten erg veel anti-oxidanten die ons lichaam beschermen tegen schadelijke stoffen. Er zitten tot 3x meer anti-oxidanten dan in groene thee dat er erg bekend om staat.
Om mijn Brinta van decoratie en een zoete, frisse smaak te voorzien voegde ik de granaatappelpitjes eraan toe.

Healtysuperrfood moet mijn griep overwinnen.

Liefs,♥
Daphna
foto